![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=259x1024:format=jpg/path/s63d14dc631f32acf/image/i64c252cc9faac479/version/1564999288/image.jpg)
6月1日 土曜の午後
「内臓脂肪を落とす最強メゾッド」
という、ダイエットの本と雪見大福を突然頂き、
その日から、何気なしに始めた糖質制限食
1週目は間食をやめ
2週目から御飯の量を半分以下に減らし
3週目から早朝ウォーキングを開始
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=261x1024:format=jpg/path/s63d14dc631f32acf/image/ic54459e9acbb02d2/version/1564999289/image.jpg)
4週目から夜のジョギング&ジムを始め
2ヶ月で6㎏減量に成功!
運動することにはまってしまい・・・
到底できないと思っていた今の生活
絶対にできないと思っていたのに
なんでこうなるの・・・と
自分自身で驚き・・・
やればできる!
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5時過ぎの夜明け
陽が昇る頃に
自宅近くの公園を40分ほどスロージョギング&速歩
そして、公園の鉄棒でストレッチ
汗だくですが・・これが爽快!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=271x1024:format=jpg/path/s63d14dc631f32acf/image/ie83070c5559cfe6f/version/1564999289/image.jpg)
6時過ぎると
ラジオ体操に十数人の高齢者が集まり
それを見ながらひたすらに走る!
「若いのに・・えらいね〜」と、
高齢のおばさまから飴玉を頂く・・でも、糖質制限食中・・
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=272x1024:format=jpg/path/s63d14dc631f32acf/image/ie53e55ecd6065ce2/version/1564999289/image.jpg)
7月14日〜15日 東京京王プラザで開催された
在宅医療連合学会大会に参加した際
ホテルの近くの市民の森公園をウォーキング
あいにくの雨でしたが
習慣になってしまった早朝運動は少々の雨でも体が動く
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=277x1024:format=jpg/path/s63d14dc631f32acf/image/ic94be4c7625664be/version/1564999289/image.jpg)
公園の一区画に
なんと、「新宿白糸の滝」となづけられた池が・・
う〜ん・・・・
滝はどこよ?
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=277x1024:format=jpg/path/s63d14dc631f32acf/image/i44d44c8a2777c71b/version/1564999289/image.jpg)
じっと池を見ていると
大きなカメが
雨の中悠々とと泳いでいる
都心のど真ん中の公園ですが、
なんともほっこりとした朝
モク・コーポレーションでは、8月は健康診断の月です。
みなさん! まだ間に合います!
時間はみな平等に与えられたもの
時間がないではなく、時間は作ること!
それを実感したこの2ヶ月です。
糖質制限食と運動をして一番変わったのは体形より、時間の使い方の思考です。
久しぶりにお会いした訪問先の利用者さん(90代女性)より
「あら〜、痩せたね?」と言われ、「御飯を減らして運動しています」と話しましたら
「まぁ、それはよかことをしござる!」と褒められました(笑)
スマフォのアプリに「ヘルスケア」というアイコンがあります。
歩数や体重などの記録ができるようになっており、
毎日記録すると、「頑張っているね!」とメッセージが届きます。
スマフォからでも褒められると嬉しいものです。
健康管理になりますのでお試しください!
訪問看護ステーションつばさ 還暦すぎて頑張っている管理者より
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